Utrata wagi i utrzymanie kilogramów po diecie nie jest szybkim ani prostym procesem, ale kilka prostych wskazówek żywieniowych może być naprawdę dużą pomocą na dłuższą metę. Spożywanie dużej ilości błonnika, białka i dobrych węglowodanów, które pomagają utrzymać uczucie sytości i energii, a także zwiększenie metabolizmu, może nawet poprawić twoje zdrowie. Przestrzeganie kilku prostych wskazówek może sprawić, że dieta będzie zabawą i pomoże Ci trzymać się zdrowego planu żywieniowego. Jeśli masz problemy z jedzeniem przed telewizorem lub w restauracji, spróbuj samodzielnie przygotować jedzenie. Nie zajmie to dużo czasu, a może nawet okaże się, że lubisz przygotowywać zdrowsze posiłki dla siebie.
Warzywa są podstawową częścią prawie każdego przepisu dietetycznego i zawsze powinieneś być w stanie znaleźć je w więcej niż jednej odmianie. Wybierając odmiany warzyw, które lubisz, ułatwiasz przestrzeganie diety. Niektóre owoce są lepsze do przepisów dietetycznych niż inne, więc jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia określonego rodzaju owoców, możesz rozważyć unikanie ich przez jakiś czas, dopóki się do nich nie przyzwyczaisz. Owoce, które powinieneś jeść z warzywami, to jabłka, banany, melony, brzoskwinie, truskawki i warzywa, takie jak kalafior, brokuły, papryka, szpinak i groszek. Orzechy i nasiona są również dobrym wyborem w większości przepisów dietetycznych, chociaż orzeszki ziemne są bogate w tłuszcz i cholesterol, więc mogą nie być najlepszym wyborem, jeśli próbujesz schudnąć.
Wiele przepisów dietetycznych wykorzystuje w przepisach chleb lub makaron, ale powinieneś mieć świadomość, że produkty pełnoziarniste są znacznie zdrowsze niż ich odpowiedniki na chleb, zwłaszcza jeśli chodzi o dostarczanie wystarczającej ilości składników odżywczych. Makaron powinien być Twoim głównym źródłem zdrowych węglowodanów. Pamiętaj, aby trzymać się z dala od pieczywa, które zawiera rafinowane ziarna, takiego jak biały chleb lub bochenek francuskiego chleba (które w rzeczywistości są bogate w skrobię). Zamiast tego wybierz makaron pełnoziarnisty lub makaron o niskiej zawartości skrobi. Jeśli chodzi o składniki, staraj się trzymać z dala od przetworzonej żywności tak bardzo, jak to możliwe; przetworzona żywność zawiera wiele niezdrowych składników, w tym uwodornione oleje i cukier.
Jeśli jesteś na diecie z jakiegokolwiek powodu, będziesz również chcieć trzymać się z dala od napojów alkoholowych, ponieważ mogą one zwiększyć spożycie kalorii. Jednak w przepisach dietetycznych niektóre napoje są dozwolone (a nawet zalecane) dla tych, którzy chcą trochę dodatkowego kopa lub smaku. Jednym z napojów, który jest bardzo popularny wśród przepisów dietetycznych, jest sos vinaigrette, ponieważ dodaje bardzo aromatycznego akcentu do wielu przepisów dietetycznych. Możesz zrobić to z niemal każdym rodzajem octu, takim jak cytryna, grejpfrut lub pomarańcza. To samo dotyczy składników, takich jak cukier, śmietana, mleko lub jogurt – możesz użyć dowolnego rodzaju śmietanki lub nabiału, nie martwiąc się o zwiększenie liczby kalorii.
Gdy zaczynasz poznawać najlepsze dietetyczne produkty spożywcze do odchudzania lub kontroli masy ciała, jedną z najważniejszych rzeczy, o których musisz pamiętać, jest to, że istnieją pewne rodzaje węglowodanów, których będziesz potrzebować, aby trzymać się z dala od swojej diety, bez względu na Co. Obejmuje to wszystkie węglowodany skrobiowe, takie jak pieczywo, makarony, ziemniaki, ryż itp. Należy również trzymać się z dala od przetworzonych węglowodanów, takich jak biały chleb, ciastka ryżowe, ciastka, batoniki itp. Zamiast tego wybierz pieczywo pełnoziarniste lub makaron, który będzie zawierał mniej węglowodanów. Jeśli chodzi o kalorie, możesz jeść tyle, ile chcesz – po prostu wybierz najlepsze dietetyczne produkty spożywcze do odchudzania lub kontroli wagi.
Oprócz korzystania z najlepszego przepisu dietetycznego na odchudzanie lub kontrolowanie wagi, możesz również użyć piekarnika lub kuchenki, aby przygotować swoje ulubione przepisy. Na przykład zamiast pieczenia pełnego przepisu w ulubionym piekarniku, dlaczego nie upiec warzyw? Możesz upiec pełną recepturę marchewki, brokułów i kalafiora na pełny posiłek lub możesz upiec pieczonego ziemniaka i użyć ziemniaka, aby urozmaicić swoje menu dietetyczne. Tak czy inaczej, korzystanie z tych wspaniałych przepisów do przygotowywania posiłków jest łatwe, szybkie i pyszne. Dlaczego nie spróbować dzisiaj?
